同樣的道理，上身前伏撲桌，腰背部后凸隆起，與腰椎前凸的正常生理弧度也相反，會(huì)造成腰背韌帶、肌肉的過(guò)度牽拉。扭曲體位下，即使中午小憩15-30分鐘，也會(huì)產(chǎn)生頸痛腰酸等不適感。久而久之，頸腰椎及其韌帶、肌肉會(huì)發(fā)生勞損，影響脊椎生理平衡，進(jìn)而會(huì)造成椎間盤(pán)退變乃至突出，出現(xiàn)一系列頸腰椎疾病。

屏蔽此推廣內(nèi)容　　 更嚴(yán)重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經(jīng)，導(dǎo)致手癱。曾經(jīng)就有報(bào)道一俄羅斯人酒醉后倒地而睡，較久維持側(cè)睡，受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經(jīng)或重要血管，等他醒過(guò)來(lái)，發(fā)現(xiàn)一側(cè)上肢已經(jīng)癱瘓。趴桌午睡的危害由此可見(jiàn)一斑。

為避免發(fā)生頸腰椎病，如果實(shí)在需要午睡，睡時(shí)最好在桌上墊一個(gè)軟枕或調(diào)低椅子高度，減少上身下伏幅度，而且不宜久睡。此外，也可訓(xùn)練坐著睡，坐睡比趴睡好，最好選擇一張高背椅，帶上U型護(hù)頸枕，讓頸椎有所依靠。一旦趴桌午睡后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，明確診斷，及時(shí)治療。