原標題：“出門即運動”，來一場“說走就走”的健步行

青島日報/觀海新聞記者  許諾  實習生  宋沁妍

入夏，萬物和鳴。日前，中國奧委會2024年第38屆奧林匹克日活動在青島世界園藝博覽園舉行，青島用一場“奧林匹克健步行”展示著這座海濱城市的活力與風采。據不完全統計，今年市、區（市）兩級組織的健步行及登山活動達到上百場。

今年是奧運年，青島作為奧運城市，堅持傳承和利用奧運文化遺產，打造“帆船之都”城市品牌，積極開展奧林匹克日主題活動，不斷加強與國際奧林匹克城市聯盟交流互動，將弘揚奧林匹克精神作為提升城市文化軟實力的重要舉措。本次健步行活動中，不少市民參與其中，享受運動帶來的樂趣，助推全民健身與奧運同行。

相較于高強度運動，健步行被視為一種既安全又有效的鍛煉方法。如今，戶外健步行更加適應市民運動需求，“出門即運動”的方式適用性強，性別和年齡不再是運動門檻，男女老少均可參與。“我想通過運動減肥，由于體重過大，沒法嘗試其他運動，只能從健步行開始，沒想到不僅體重減了下來，還意外愛上了健步行。”市民劉女士告訴記者，“青島經常有健步行活動舉辦，我也經常參加，很享受這種人們一起運動的氛圍。”

“健步行能提高人的基本活動能力、對環境的適應能力和抗病力，可在增加體內能量消耗的同時，使人體代謝機制改善和增強，是預治代謝性疾病的重要手段。”青島大學體育學院副教授車同同建議廣大市民科學運動，“如果動作不規范，健步行也可能導致身體不適，甚至會損傷骨骼、肌肉。在健步行之前，一定要掌握正確的方法。”

近年來，青島將全民健身場地設施的建設納入城市更新和城市建設中，納入山頭公園和口袋公園的整治中。市體育局有關負責人介紹，在積極推動體育場地設施建設工作中，將新建改擴建全民健身體育公園、國民體質監測站20處，更新新建健身步道設施200處。浮山、太平山智慧步道建設成效顯著，“十四五”擔負的國家標準體育公園建設任務完成率143%，在全國率先超額完成。創新建設全民健身體育公園，每年市、區（市）兩級聯合建設10個全民健身體育公園，基本建成了城市社區“8分鐘健身圈”。

在城市中覓得與自然相處的“舒適感”，健步行吸引著越來越多人參與其中。“四周綠植環繞，新鮮的空氣充斥鼻腔，雙腳有節奏地向前邁進，內啡肽和多巴胺隨之產生。”一位健步行愛好者表示，健步行已成為一場市民與城市同頻共振的悅心之旅，意義遠超其本身。

“青島正在爭創全國全民運動健身模范市，越來越便捷和舒適的健身公園、健身步道將納入城市規劃建設中、融入市民生活里，‘全民健身’的成果將惠及全民。”市體育局有關負責人表示。