世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季(3～5月)長得最快，身高的生長速度是秋天的2～2.5倍。一起來看看如何抓住黃金點，為孩子長高助一臂之力吧。

長高要點一：睡眠

美國《睡眠》雜志曾發表的兩項研究報告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高。專家介紹，充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。有兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

長高要點二：營養

鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，春天孩子生長發育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構成骨骼的有機成分。所以說，蛋白質不僅是生命構成的基礎，還是身高增長的重要營養素，如供給不足就會影響孩子長高。

骨骼中三分之二的礦物質由鈣、鎂、磷三種礦物質構成，因此這三種礦物質含量是否充足對骨骼的拉長非常重要。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度，所以合理攝入各類礦物質對孩子身高的增長也是意義重大。

長高要點三：運動

孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常參加體育鍛煉的比不愛運動的平均身高相差4～8厘米，有的甚至更多。

長高要點四：抓住陽光

人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化。忽略了陽光照射，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失 ，寶寶就難以長高。但是應避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽。需要強調的是：不管哪個季節，在10點～16點，尤其是中午到16點這段時間，最忌長時間曬太陽 ，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進。據《揚子晚報》