紅白蘿卜

謠言：

“白蘿卜中的維生素C含量極高，但紅(胡)蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素C。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素C就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素C的蔬菜配合烹調時，紅蘿卜都充當了破壞者的角色”。如此說來，吃蘿卜也要受限制了，原因是品種不同，胡蘿卜是白蘿卜的天敵，為了不讓它們相互殘殺，各色蘿卜要分開吃。真累!更是無稽之談!下面我就說一說維生素C和維生素C的分解酵素的問題。

辟謠：

維生素C也叫抗壞血酸，是植物中的必需營養素，也是植物中組成成分之一。所以，在植物性食物中多數都含有維生素C，有些食物因儲藏、加工等原因不存在維生素C，如面粉、豆制品、大米等食物。但在新鮮的植物性食物中，如蔬菜水果，都含有維生素C，只是含量不同罷了。

在植物體內，有合成維生素C的機制和材料，如我們已經知道的GDP-L-半乳糖磷酸化酶，這種酶能在植物中產生維生素C。植物中有合成維生素C的機制，就必須有約束維生素C無限制合成的機制，這就是植物中為什么既存在維生素C，又存在維生素C分解酵素的原因，這樣才能達到營養物質的平衡。這就如同我們人體一樣，有促進鈣吸收的機制，也要有阻止鈣吸收的機制;有制造紅血球的機制，還必須有制約紅血球產生的機制;有合成蛋白質的機制，還要有分解蛋白質的機制。這是起碼的生物學知識，適用于所有的生物，同樣也包括植物。也就是說，所有含維生素C的植物中必有維生素C分解酶。

紅蘿卜中含維生素C因產地不同分別為12～40毫克，白蘿卜含維生素C因產地不同分別為16～26毫克，以北京為例，白蘿卜含維生素C為17毫克，紅蘿卜含維生素C同樣也是17毫克;如果是胡蘿卜，因產地不同含維生素C分別為7～32毫克。從以上數據來看，各種蘿卜中維生素C的含量相差不大，并不像《健康飲食：錯誤搭配吃出健康風險》文章所說的那樣，“白蘿卜中維生素C含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，會破壞白蘿卜中的維生素C”。實際上，紅蘿卜也好，白蘿卜也罷，它們既含有維生素C，也含有維生素C分解酵素，并非白蘿卜含維生素C，紅(胡)蘿卜含維生素C分解酵素。

可能有人會問，如果一種蘿卜中既有維生素C，又有維生素C分解酵素，那維生素C還能存在嗎?不是被自身的分解酵素給破壞了嗎?問得不錯，維生素C和維生素C分解酵素均存在于植物的細胞內，在植物的生長過程中，一方面不斷合成維生素C，另一方面要不停地分解維生素C。如同我們人體，每天都需要蛋白質，在體內不停地分解蛋白質，同時，又在不停地合成蛋白質。關鍵是所有生物內的合成與分解并不在一個位置，吸收與排泄也不在一起。這也是最為簡單生物知識，也是最為一般的道理，維生素C與維生素C分解酵素在細胞的不同位置，就如我們吸收營養物質主要在小腸道，而排泄廢物在大腸端口，分解蛋白質主要在腸道，蛋白質的生物合成則是在細胞內。這些本來是不應該混淆的，可是熱衷于食物相克的人恰恰將其混為一談。

假如正像食物相克所說的那樣，維生素C與維生素C分解酵素相遇了，也應該是在植物細胞遭到破壞之后發生的，當植物細胞被破壞之后，維生素C不用分解酵素就已經被空氣、加熱等因素破壞了。再者說，維生素C分解酵素非常怕熱，在炒菜過程中，它們已經失去活性，又怎么會破壞白蘿卜中的維生素C呢?因此，所謂白蘿卜與紅(胡)蘿卜不能一起吃的相克理論根本站不住腳，是一種無中生有的、想像出來的怪論。