傳言:起床后空腹一口氣喝500ml淡鹽水能排毒。

最近，養(yǎng)生達人陳女士就在嘗試一種新的排毒養(yǎng)顏法——早起喝鹽水，每天早上起床后空腹一口氣喝下500ml淡鹽水。

但這種說法其實是不科學的，也是不健康的。八一醫(yī)院心內科主任醫(yī)師李小衛(wèi)指出，早晨起床后就空腹喝鹽開水，這有可能導致血壓升高，有一定的健康風險。

其實，在正常生理情況下，人體對鹽的需求量很小，每日僅需4～6克，日常飲食完全可以滿足。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情況下，才有必要飲用淡鹽水。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛時，用淡鹽水漱口也是一種有效的方法。但這些與飲用淡鹽水不是一回事，因此完全沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習慣，晨起空腹喝淡鹽水也一樣沒有必要。

那么，如果每天晨起喝淡鹽水會怎么樣?李小衛(wèi)說，任何人增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人而言，增高的結果可能還不至于造成血壓超出正常值。但對高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)來說，則可能是雪上加霜，導致病情波動。拿心臟病患者為例，由于晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，這個時間段也是病情波動的最危險時期。那么長期晨起喝淡鹽水的話，無疑會促使血壓增高，引起一系列病變都是有可能的。 崔 娉

■小貼士

一天的喝水時間表

●AM6：30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯水。等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食。

●AM8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯白開水。

●AM11：00

在空調房間里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

●PM12：50

用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

●PM3：00

喝上一大杯水，除了補充在空調房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

●PM5：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水。待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

●PM10：00

睡前一至半小時再喝上一小杯水，目標達成。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

以上是建議的喝水時間表，實際中，如果飲食中有菜湯、牛奶、豆?jié){等可以相應的減少喝水的量。如果不喜歡白開水，可以泡茶喝，紅茶、綠茶、黑茶、花茶等均可。但千萬不要加糖。

如果你運動中排汗多，失水量大，就需要及時合理地補充液體，才能維持體內的水平衡。