猝死離我們有多遠?11月16日凌晨，當舍友都還在睡夢中時，福建醫科大學一名大三女生突然尖叫身亡。對于死亡原因尚不清楚，大家均感蹊蹺意外。據了解，這名女生并沒有先天性心臟病，為何會猝死?引發猝死的原因有哪些?

猝死是指突然發生、非人為因素所致的、在1小時內突然的自然死亡。猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而發病，其中以冠心病最常見。非心源性因素有過度勞累、酗酒、服用藥物、劇烈運動等。數據顯示，心源性猝死占到了非事故突發性死亡的80%以上，我國發生心臟性猝死的總人數約為每年54.4萬人，每天至少有1000多人猝死。

1.猝死的前兆有哪些

發生猝死的高危人群主要集中在兩類人身上，一是心血管疾病患者，二是長期壓力大、過度勞累、吸煙喝酒的職場人士。因此，和渝斌建議，心血管患者應定期檢查，避免反復感冒，心肌炎、風心病、心力衰竭的人要特別注意。另外，要當心猝死的“魔鬼時刻”，美國哈佛大學醫學院對4000名有心臟病發作史的患者調查發現，每天上午6—9時是心臟病發作的高峰期。因此，有疾病史的人醒后別起床太猛，先躺一會兒。最重要的是，要倡導健康的生活方式，飲食以“低鹽、低脂、低糖、多纖維、高蛋白”為原則，控制體重、戒煙限酒，不要過度勞累，運動要因人而異，避免不當的劇烈運動，心腦血管患者以慢跑、騎車、游泳、步行等中等強度有氧運動為宜。

患者發病前，身體都會發出細微信號，比如心悸、胸悶、頭痛、眩暈、嘔吐等，最典型癥狀是胸痛，也有一些不典型的癥狀，如胃疼、背疼，牙痛等。如果你的身體感覺異樣，尤其是代謝綜合征患者或有冠心病家族史的高危人群，一旦發生不明原因的疼痛，要及時排除心臟問題。

2.引發猝死的原因有哪些

過度勞累

經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處于功能失調的狀態;吃飯、作息不規律會引起低糖低鉀，電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。

抽煙喝酒

吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。酒精能讓心率加快、血壓升高，史扣動心臟病發作的扳機，長期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病。

壓力大

焦慮、高壓、驚恐、抑郁等情緒可導致高血壓、冠心病等。還會增加心律失常、血管痙攣的風險，甚至誘發猝死。

肥胖

心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險因素都占全了，而且易發生充血性心力衰竭，合并冠心病時容易發生心肌梗死和猝死。

三高

高血脂、高血壓、高血糖都會損傷血管內皮，使血液變稠，形成粥樣硬化斑塊，一旦破裂，就會形成血栓碎塊堵塞血管，引發心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。

打呼嚕

打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個征兆，如果“睡眠呼吸暫停”時間一次超過120秒，很可能發生睡眠中猝死。

3.如何預防心臟性猝死

針對以上引發因素，高恒波給出了預防心臟性猝死的綜合處方——

有病及時就醫。心臟性猝死，是由各種心臟原因所引起的、以急性癥狀開始1小時內驟然意識喪失為前驅的自然死亡。其預防要對那些潛在性的慢性病進行全面的檢查和正規的治療，做到自已的健康狀況心中有數。

堅持每天適量運動。這樣能提高心肌收縮能力，增強機體免疫力，加快新陳代謝，推遲神經細胞的衰老。

及時疏解心理壓力，盡力保持心情舒暢。煩悶、焦慮、憂傷等不良情緒是產生疲勞的內在因素，因此必須學會調節生活，多與人溝通交流，經常保持愉快的心情。發現自己可能出現心理問題要及時調整，當個人承受的壓力太大時，互相傾訴能減輕壓力;同時，要調整好自己的心態，客觀地認識自己，制訂切合實際的工作目標，防止壓力太大。

適度休息。疲勞是一種信號，它提醒機體已經超負荷了，應停止工作。

定期體檢。應根據自己的實際身體狀況，一年或半年時間內進行一次體檢。如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史，除常規體檢外，還要有針對性地選擇體檢項目。此外，已經患有慢性疾病的中年人應該制訂一個適度的工作、生活時間表，切不可長時間地透支體力。通過體檢，及時發現高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等健康問題。