原標(biāo)題：春夏之交收藏好這份健康清單，青島市疾控中心發(fā)布5月健康提示→

一夜熏風(fēng)吹春去，萬物并秀迎夏來。5月正值春夏之交，氣溫逐漸升高，但部分呼吸道傳染病仍處于一定的發(fā)病水平，同時(shí)腸道傳染病發(fā)病將逐漸增多，如飲食不當(dāng)，易導(dǎo)致食源性疾病的發(fā)生。不僅如此，“五一”小長假期間人們外出活動(dòng)增多，青島也進(jìn)入旅游旺季，30日，青島市疾控中心提示市民及來青游客要注意防范部分呼吸道傳染病、食源性疾病的發(fā)生，郊外游玩防范蜱蟲叮咬，注意出游安全。

5月呼吸道傳染病仍需關(guān)注

五月份氣溫逐漸升高，部分呼吸道傳染病，如流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、新冠病毒感染、肺炎支原體感染等仍需關(guān)注。盡管導(dǎo)致各類呼吸道傳染病的病原體不同，但預(yù)防方法存在共性。嬰幼兒、老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者、免疫力低下者、流動(dòng)務(wù)工人群、外出旅游人群等均為重點(diǎn)人群。

市疾控中心專家彭佳慧提醒，市民要做好個(gè)人和家庭成員的日常健康監(jiān)測，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時(shí)，盡可能減少到人員密集的場所，可根據(jù)自身癥狀輕重程度，采取居家治療或及時(shí)就醫(yī)，避免影響他人。

市民應(yīng)堅(jiān)持“防疫三件套”：科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離、注意個(gè)人衛(wèi)生，牢記“防護(hù)四還要”：社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開。

提高自身免疫力是預(yù)防各種疾病的重要手段，彭佳慧請廣大市民保持規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉身體，合理營養(yǎng)膳食，保持良好心態(tài)，做自己健康的第一責(zé)任人。接種疫苗是預(yù)防傳染病的有效手段，專家建議大家積極接種新冠、百日咳、水痘等疫苗，及時(shí)進(jìn)行免疫，減少患病風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)注飲食衛(wèi)生謹(jǐn)防食源性疾病

食源性疾病是指通過攝食而進(jìn)入人體的有毒有害物質(zhì)（包括生物性病原體）等致病因子所造成的疾病，臨床上主要有腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐，部分病例可伴有發(fā)熱、乏力等癥狀。魚、蝦、蟹、貝類海鮮食品是我市的地方特色，但如果被副溶血性弧菌、諾如病毒等病原體污染，加上儲(chǔ)存、加工不當(dāng)，很可能引起食源性疾病。嬰幼兒、老年人、免疫力低下者，托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、工廠等集體單位人員更應(yīng)做好預(yù)防。

彭佳慧建議，市民在飯前便后以及生熟食物交替處理的過程中尤其要注意手衛(wèi)生。做好手衛(wèi)生可以很大程度保證飲食安全；還要確保用水和食物原材料衛(wèi)生安全；水果和蔬菜食用前應(yīng)認(rèn)真清洗，牡蠣和其他貝類海產(chǎn)品應(yīng)深度加工后食用，生熟食物要分開加工保存，帶有食物殘?jiān)钠髅蟆⒌毒摺⒄璋逍杞?jīng)常清潔消毒。市民的日常飲食，盡量本著吃多少做多少的原則，盡量不剩飯菜；未吃完的剩飯菜一定要在冰箱里冷藏保存，而且最好用保鮮膜包好，以防食物在冰箱內(nèi)交叉污染。市民及游客在外出就餐、訂購?fù)赓u時(shí)，請選擇正規(guī)的餐飲單位。出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀后及時(shí)就醫(yī)。

戶外運(yùn)動(dòng)當(dāng)心蜱蟲咬傷

蜱是一種媒介生物，叮咬人后可引起過敏、潰瘍或發(fā)炎等癥狀，一般均較輕微，同時(shí)蜱還可通過叮咬吸血傳播病原體（病毒、細(xì)菌、寄生蟲）使人患病，五月是蜱蟲的活躍期，大家不可輕視。在田地、山區(qū)從事生產(chǎn)生活的居民，赴該地進(jìn)行戶外活動(dòng)人群等都應(yīng)重視。

彭佳慧介紹，蜱蟲主要生活在草叢、灌木叢等環(huán)境中，在這些地方活動(dòng)時(shí)要盡量穿著長袖長褲，減少皮膚暴露，同時(shí)扎緊褲腿或把褲腿塞進(jìn)襪子或鞋子里；不要穿涼鞋；

蜱蟲喜歡附著在潮濕或未干透的衣物上，因此建議在外出回來后立即更換并清洗衣物，回家后立刻洗澡并仔細(xì)檢查身體是否有蜱蟲，特別是要注意頭發(fā)和耳后等不易被發(fā)現(xiàn)的部位。

含有避蚊胺（DEET）成分的驅(qū)蚊劑可以有效防止蜱蟲叮咬，在前往可能存在蜱蟲的區(qū)域之前，在皮膚裸露處涂抹適量的含DEET成分的驅(qū)蚊劑，只推薦2歲以上人員使用。

如果發(fā)現(xiàn)被蜱蟲叮咬，千萬不可生拉硬拽、強(qiáng)行拔除，也不能用手指將其捏碎，否則，可能會(huì)將蜱蟲的頭部留在皮膚里，造成更大的傷害，建議及時(shí)前往醫(yī)院處理。

接種疫苗守護(hù)幼兒健康

手足口病發(fā)病會(huì)隨著氣溫的升高逐漸增多。手足口病臨床表現(xiàn)為手、足、口腔等部位出現(xiàn)小皰疹或小潰瘍。其主要通過接觸患者鼻咽分泌物、唾液、皰疹液、糞便，以及接觸被污染的玩具、餐飲等物品傳播。該疾病多發(fā)生于5歲以下的嬰幼兒，尤其3歲以下幼兒。

接種EV71疫苗能預(yù)防EV71型病毒所引起的手足口病，可減少重癥和死亡病例的發(fā)生。

彭佳慧建議，市民應(yīng)養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后、外出后要洗手；不喝生水，不吃生冷食物；打噴嚏、咳嗽時(shí)注意用紙巾遮掩口鼻，并應(yīng)及時(shí)洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻；同時(shí)應(yīng)指導(dǎo)兒童養(yǎng)成良好的洗手習(xí)慣。

市民家中要常備消毒液，注意室內(nèi)外的環(huán)境衛(wèi)生，勤換、勤洗、勤曬衣服和被褥；每天定時(shí)開窗通風(fēng)保持室內(nèi)空氣清新；奶瓶、奶嘴及孩子常用的餐具應(yīng)經(jīng)常徹底清洗消毒。

彭佳慧建議，家長盡量少帶孩子去擁擠的公共場所，特別是避免與有發(fā)熱、出疹的兒童接觸。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹（特別是肛周皮疹）或口腔潰瘍等，及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，拖延治療或誤診易使患兒發(fā)展成為重癥病例，甚至導(dǎo)致死亡。

假期出游要把健康放首位

五一假期來臨，青島進(jìn)入旅游旺季，青島美食以海鮮聞名，但需注意過敏體質(zhì)、痛風(fēng)或高尿酸人群應(yīng)避免貝殼類海鮮和過量啤酒。生腌海鮮、涼拌菜、易引發(fā)食源性疾病，建議徹底加熱后食用，避免生食。冷藏飲品（如冰啤酒）不宜過量，避免冷熱交替刺激腸胃，可搭配姜茶或熱湯緩解。

過敏體質(zhì)者外出戴口罩、穿長袖，攜帶抗過敏藥物。海邊或野外活動(dòng)時(shí)，避免接觸流浪動(dòng)物，被貓狗抓咬后立即用肥皂水沖洗并就醫(yī)。

市民外出旅行前要了解目的地近期天氣和當(dāng)?shù)丨h(huán)境等情況，適當(dāng)準(zhǔn)備必需衣物（防風(fēng)、防寒衣物）、雨具、防曬用品等，制定切實(shí)可行的出行計(jì)劃，包括吃住行的計(jì)劃、購票、各種物品的備置等。置辦應(yīng)急醫(yī)療包，包括防蚊噴霧、碘伏棉簽、止瀉藥、抗過敏藥等。

心腦血管疾病患者需按時(shí)服藥，控制活動(dòng)量，避免情緒波動(dòng)；糖尿病患者備足藥物和糖果以防低血糖。老年人建議選擇醫(yī)療資源豐富的區(qū)域游玩，避免長時(shí)間勞累。合理作息與運(yùn)動(dòng)，避免暴飲暴食，保持規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力。（青島日報(bào)/觀海新聞?dòng)浾?黃飛）