原標題：傷筋動骨100天有沒有科學依據？喝骨頭湯有助于康復嗎？

在日常生活中，難免磕磕碰碰，甚至傷筋動骨，特別是在寒冷的冬季，如果地面濕滑，極易出現摔傷導致骨折。俗話說“傷筋動骨100天”，當骨骼遭遇創傷發生骨折后，是如何漸漸康復的，是否真的需要“100天”？喝骨頭湯有助于康復嗎？骨折靜養需要一直臥床休息嗎？聽聽專家怎么說。

北京積水潭醫院創傷骨科副主任醫師陳辰表示，骨折后的恢復周期要看具體位置。大部分骨折在3至6個月內都能逐漸愈合，但有些血液循環不好的部位，如小腿下段骨折、股骨頸骨折、距骨骨折、舟骨骨折等，可能愈合慢一些。

陳辰介紹，在骨折期的30至40天，局部會形成血腫，被軟組織包圍，血腫里的成骨細胞、破骨細胞提供活性物質進行骨的重塑，可能會直接成骨，也有可能會形成軟骨痂，軟骨痂逐漸變成硬骨痂。“一般2至3個月就能通過X光檢查看到骨痂。在后期穩定的情況下，通過應力不斷刺激，結合日常功能鍛煉，最終逐漸形成自己的骨頭。”

北京清華長庚醫院骨科與運動醫學中心主任醫師余家闊說：“常說的‘傷筋動骨100天’實際上也就是三個多月的時間，對于骨折愈合是必經的過程，是很有道理的。”

喝骨頭湯是否有助于康復？余家闊說，在骨折恢復過程中，現代生活中的營養結構已經足以維持骨折后的修復。有的患者為了補鈣喝骨頭湯，對骨折的愈合具體有多少好處，目前還沒有明確的科學依據，也沒有研究證明天天喝骨頭湯的患者就比不喝骨頭湯的患者恢復快。

余家闊表示，骨折后無論是手術治療還是固定保守治療，都要進行適當的功能鍛煉，給予一定的刺激幫助恢復，但要注意前提條件是不影響骨折處固定的可靠性。另外，一定不能躺著不動，長期不動就容易形成血栓，甚至發生嚴重的肺栓塞，危及生命。

專家表示，骨折以后越不鍛煉越容易腫脹，本身成骨的時候需要大量的血管長入，如果不鍛煉，肌肉和筋膜都會萎縮，血運丟失、血管變細，局部的水腫無法被吸收，就會持續腫脹。

“后期瘢痕攣縮，一鍛煉又會疼，反而又會抑制病人鍛煉，很容易形成惡性循環。所以在骨折術后早期2至4周之間就要開始進行功能鍛煉。”陳辰說，不能因為等待愈合而放棄鍛煉。對于下肢來說，一定程度的負重刺激對于骨折恢復反而有好處。