夏至過后，青島的溫度沒升太多，但市民，尤其是離海邊近的，會有明顯的喘不動氣兒的感覺。這是因為濕度升高了很多，這兩天的近海濕度甚至能達到80%以上。這樣濕漉漉的環境里，人體很容易濕氣過重，產生不適感。除了用除濕機、開空調等外部環境除濕，人體“內部除濕”也很重要。記者采訪了北海艦隊門診部中醫科醫生沈杰，聽他說說怎么祛濕。

沈杰指出，濕氣是自然界中氣候因素之一，人體內都會存在濕氣。只是濕氣過大時才會表現出各種癥狀。而濕氣大的原因一般分為內因和外因。內因是指各種原因導致脾胃運化功能下降，使濕氣無法及時代謝而存留在身體內。同時體內的濕氣又反過來作用于脾胃，使脾胃的功能進一步下降。外因是自然界的濕氣過重影響人體，比如現在青島的霧天。

“如果身體的濕氣加重，就會表現為濕性重濁，粘滯。”沈杰說，因此濕氣重時，身體會覺得困重，肌肉酸痛、倦怠乏力、納呆食少、口中粘膩、舌苔厚膩等。

祛除過多的濕氣，最主要的辦法還是從飲食入手。沈杰給了四個方面的建議：滲濕、利濕、芳香化濕和苦寒燥濕。滲濕和利濕都是指濕氣通過小便排出體外，主要有程度上的差別，利濕的作用程度更深一些。食療上可以通過扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等食物進行滲濕和利濕，煮點紅豆薏米水也可以。中藥的話可以利用茯苓，澤瀉等，但需要遵從醫囑。

芳香化濕是指，芳香的藥物本身偏燥，而且芳香有發散走竄的作用，一方面燥濕，另一方面也可以促進濕氣運行加快，代謝加快。還有醒脾的作用，可以增加脾的運化功能。例如蒼術，陳皮，藿香，紫蘇葉，白芷等都屬于芳香化濕類藥物，可以遵從醫囑使用，也可以做成香囊，沒事聞一聞，也有一定的祛濕作用。

苦寒燥濕是因為苦寒的藥物也是偏于燥的，它的功能就是吸收濕氣。不過這種方法在日常食療不大能用到，多數存在藥方里，例如黃連、黃芩等。

沈杰建議要想祛濕，還要少吃寒涼食物，適當吃點辣的，適當運動，按摩揉腹也有增強脾胃功能的作用，可以幫助身體更好排出多余的濕氣。

記者 高靜文