長(zhǎng)壽老人四大特征

1 良好的睡眠

一項(xiàng)老人睡眠狀況的研究表明，隨著入睡時(shí)間的延長(zhǎng)(超過30分鐘)和睡眠效率的下降，死亡率會(huì)增加。

本次調(diào)查顯示，百歲以上老人平均睡眠時(shí)間為9.6小時(shí)，80~99歲老人睡眠時(shí)間為8.33小時(shí)，而60至79歲低齡老人睡眠時(shí)間只有7.64小時(shí)。

2 患病次數(shù)少

統(tǒng)計(jì)表明，老年人口患病及住院的高發(fā)年齡在60~79歲，隨年齡增加，患病次數(shù)及住院次數(shù)減少，百歲老人平均兩年患病不到一次。所以，在80歲之前，即便身體狀況不理想，也別對(duì)長(zhǎng)壽悲觀失望。

60~79歲可能是一些老年病的高發(fā)年齡，但度過了這一時(shí)期的老年人，能抵御來自身體以及外界條件變化的挑戰(zhàn)，患病的比例迅速降低。

3 積極的心態(tài)

老人積極的心態(tài)是指遇事總能想得開，并感覺與年輕時(shí)同樣快樂;消極心態(tài)包括緊張、害怕和孤獨(dú)等。心態(tài)積極的長(zhǎng)壽老人所占的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消極心態(tài)，一半以上的長(zhǎng)壽老人困境時(shí)總能想得開。

專家表示，人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長(zhǎng)7.5年。

4 膳食清淡

長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長(zhǎng)壽老人每天食用蔬菜。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院老年科主任醫(yī)師任利群表示，老人最好還是以粗茶淡飯、素菜為主，拒絕大魚大肉、暴飲暴食。青菜、蘿卜、豆腐應(yīng)該作為當(dāng)家菜。

你知道嗎

能否長(zhǎng)壽第一還是基因

“決定是否長(zhǎng)壽的第一因素是遺傳基因。”任利群主任介紹說，百歲老人的長(zhǎng)壽原因中遺傳占了大半原因，“也就是說，活到這個(gè)歲數(shù)，拼的就是誰的基因好了。”

長(zhǎng)壽老人最多的地方，有哪些秘密?

在江蘇，百歲老人最多的地方就是如皋?？蒲腥藛T發(fā)現(xiàn)，如皋老人最愛吃的蔬菜是青菜(南方叫小白菜或馬耳朵菜，北方叫小油菜)、韭菜、菠菜;最愛吃的主食是玉米、蕎麥、大米;近八成百歲老人喜歡早晚喝粥。